A+ R A-
23 April 2018

Monday, 18 December 2017 17:58

Αυτές είναι οι τροφές που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό μας

Αντί να χρησιμοποιείτε διάφορα σκευάσματα ή βιταμίνες, μπορείτε να καταναλώνετε τις παρακάτω 5 τροφές που θα σας δώσουν όση ενέργεια σας λείπει

 

● Οι φακές είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, βιταμίνης Β, σιδήρου, μαγνησίου, ποτασίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου και σιδήρου. Περιέχουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες και μπορούν να συνδυαστούν με κάθε γεύμα. Επίσης μειώνουν τη χοληστερίνη και την αρτηριακή πίεση, ενώ έχουν λίγες θερμίδες.

 

● Οι μπανάνες περιέχουν πολύ ποτάσιο, έναν ηλεκτρολύτη που βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικούσυστήματος και των μυών και γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια.

 

● Το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει χωρίς νερό. Το νερό βοηθά τον οργανισμό στη χώνεψη, στην απορρόφηση και μεταφορά των θρεπτικών συστατικών. Επίσης, είναι απαραίτητο για τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος. Το σώμα που δεν είναι καλά ενυδατωμένο, αισθάνεται κόπωση και δεν έχει ενέργεια.

 

● Τα αμύγδαλα πέρα από την ενέργεια που δίνουν στον οργανισμό, βοηθούν στη συγκέντρωση και στην πνευματική διαύγεια.

 

● Η σοκολάτα, κυρίως η μαύρη περιέχει λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και θεωρείται καλή πηγή ενέργειας.

 

Για καλύτερα αποτελέσματα είναι προτιμότερη η κατανάλωση των συγκεκριμένων τροφών σε μικρές ποσότητες και σε τακτά χρονικά διαστήματα, παρά σε μεγάλα γεύματα.

 

Πηγή: http://politis.com.cy

 

Read 302 times

ΑΛΛΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ (ΥΓΕΙΑ)

Σε υψηλά επίπεδα η εμβολιαστική κάλυψη των παιδιών στην Κύπρο, σύμφωνα με έρευνα του Υπουργείου Υγείας

Σε υψηλά επίπεδα η εμβολιαστική κάλυψη των παιδιών στην Κύπρο, σύμφωνα με έρευνα του Υπουργείου Υγείας

Τα ποσοστά εμβολιαστικής κάλυψης των παιδιών στην Κύπρο βρίσκονται σε υψηλά επίπεδα, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη παγκύπρια έρευνα του...

3 τροφές που δεν ήξερες ότι μπορούν να σε βοηθήσουν όταν το χρειάζεσαι

3 τροφές που δεν ήξερες ότι μπορούν να σε βοηθήσουν όταν το χρειάζεσαι

Πέρα από τα θετικά που έχει στην ψυχολογία, το κορμί και την υγεία σου, το να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή,...

Τα 10 ανησυχητικά σημάδια υγείας ότι έχεις υπερβολικό άγχος - εργασιακό και μη!

Τα 10 ανησυχητικά σημάδια υγείας ότι έχεις υπερβολικό άγχος - εργασιακό και μη!

Το σώμα σου έχει πολλούς τρόπους να σε ειδοποιήσει ότι τα επίπεδα του στρες που δέχεται δεν είναι ανεκτά. Εάν...