A+ R A-
25 February 2018

Monday, 30 October 2017 13:45

Τελικά το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς;

Η καλή μέρα απο το πρωινό φαίνεται! Το πρόγευμα είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας τόσο για το παιδί όσο και για τον ενήλικά και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποφεύγεται. Υπάρχει η λανθασμένη εντύπωση πως αν παραληφθεί μπορεί να βοηθήσει στη απώλεια βάρους. Όμως σας ενημερώνω πως αποφεύγοντας το πρόγευμα, η απώλεια βάρους δεν αυξάνεται, αλλά απεναντίας ο οργανισμός απορρυθμίζεται και αυξάνει την αποθήκευση λίπους.

 

Το πρωινό μας γεύμα πρέπει να αποτελεί το 25-30% των ημερήσιων θερμίδων που καταναλώνουμε. Βοηθά για την επίτευξη και διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους. Συμβάλλει στη αποφυγή των «τσιμπημάτων» κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης μέρας.

 

Τα παιδιά που λαμβάνουν πρόγευμα παρουσιάζουν ψηλότερα επίπεδα ενέργειας, συγκέντρωσης και απόδοσης στο σχολείο.

 

Αντίθετα η αποφυγή του μπορεί να οδηγήσει στη μειωμένη ικανότητα για συγκέντρωση και επίλυση διαφόρων προβλημάτων, καθώς και σε αρνητική διάθεση και κούραση.

 

Τα άτομα, επίσης, που δεν καταναλώνουν πρωινό γεύμα νιώθουν περισσότερο το αίσθημα της πείνας μέσα στη μέρα τους και καταναλώνουν περισσότερη ποσότητα φαγητού στο βραδινό τους γεύμα. Έχει βρεθεί σε μελέτη, ότι οι άνδρες που δεν καταναλώνουν πρωινό έχουν 27% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και στεφανιαίας νόσου σε σύγκριση με τα άτομα που καταναλώνουν συστηματικά πρωινό.

 

Το ζητούμενο όμως δεν είναι η κατανάλωση ενός οποιουδήποτε πρωινού αλλά ενός ισορροπημένου πρωινού, που να είναι πλήρες σε θρεπτικά συστατικά και να μας κρατά χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.

 

23023486_294465254373666_1820809143_n.png

 

Χάρις Κυριάκου

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Bsc

Τηλ.99165025

 

Πηγή: Φωτογραφία - clickatlife.gr

 

Read 273 times

ΑΛΛΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ (ΥΓΕΙΑ)

Το αλάτι και οι κίνδυνοι που κρύβει για τη λειτουργία της καρδιάς

Το αλάτι και οι κίνδυνοι που κρύβει για τη λειτουργία της καρδιάς

Σύμφωνα με νέα μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστόνης, η αποχή από το αλάτι δεν έχει πάντα οφέλη...

Εργαστήριο Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης - Λειτουργεί στην Κλινική Αποκατάστασης του ΤΕΠΑΚ

Εργαστήριο Διακρανιακής Μαγνητικής Διέγερσης - Λειτουργεί στην Κλινική Αποκατάστασης του ΤΕΠΑΚ

Μια μη-επεμβατική θεραπεία η οποία χρησιμοποιεί μαγνητικούς παλμούς για διέγερση του εγκεφάλου Στην Κλινική Αποκατάστασης του ΤΠΚ (ΤΕΠΑΚ) που άρχισε...

3.330 νέα περιστατικά καρκίνου τον χρόνο

3.330 νέα περιστατικά καρκίνου τον χρόνο

Τρεις χιλιάδες τριακόσια (3.300) νέα περιστατικά καταγράφονται κάθε χρόνο, σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στοιχεία για την Κύπρο από το...