A+ R A-
23 November 2017

Wednesday, 11 January 2017 08:06

Όσοι ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα και όχι τις καθημερινές..

ΣΙΔΝΕΙ-ΑΠΕ: Αν κανείς δεν ασκηθεί καθόλου τις καθημερινές και κάνει μαζεμένη όλη την άσκησή του μέσα στο σαββατοκύριακο, θα έχει πάλι όφελος για την υγεία του, μειώνοντας τον κίνδυνο να πεθάνει πρόωρα από καρδιοπάθεια ή καρκίνο.

Αυτό αποτελεί καλοδεχούμενο νέο για όσους έχουν βεβαρημένο εργασιακό πρόγραμμα τις καθημερινές και γνωρίζουν πλέον ότι δεν θα χάσουν κάτι σημαντικό, αν συμπιέσουν όλη την άσκησή τους μέσα σε ένα σαββατοκύριακο.

 

Όσοι ασκούνται μόνο τα Σαββατοκύριακα και όχι τις καθημερινές, πάλι έχουν μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιά ή καρκίνο, δείχνει έρευνα (με ελληνική καθοδήγηση).

 

Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια νέα διεθνής επιστημονική έρευνα, στην οποία επικεφαλής ήταν ο ελληνικής καταγωγής αναπληρωτής καθηγητής Εμμανουήλ Σταματάκης των Σχολών Δημόσιας Υγείας και Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.

 

Οι επιστήμονες, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό «JAMA Internal Medicine» μελέτησαν στοιχεία για περίπου 63.600 άτομα με μέση ηλικία 59 ετών.

 

Οι ειδικοί του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας συνιστούν στους ανθρώπους να κάνουν κάθε εβδομάδα τουλάχιστον 150 λεπτά άσκηση μέτριας έντασης ή 75 λεπτά μεγάλης έντασης. Η μελέτη δείχνει ότι όσοι δεν μοιράζουν αυτή την άσκηση στις καθημερινές (π.χ. από 30 λεπτά τη μέρα), αλλά την κάνουν μαζεμένη το σαββατοκύριακο, έχουν σχεδόν τα ίδια οφέλη υγείας με όσους ασκούνται μέσα στην εβδομάδα.

 

Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία είναι περίπου 30% μικρότερος για τους «μαχητές» του σαββατοκύριακου, έναντι μείωσης 35% για όσους ασκούνται καθ’ όλη την εβδομάδα.

 

Ειδικότερα, ο κίνδυνος θανάτου καρδιαγγειακής αιτιολογίας είναι 41% μικρότερος (όσο και σε όσους ασκούνται καθ’ όλη την εβδομάδα), ενώ από καρκίνο είναι 18% χαμηλότερος (έναντι μείωσης κινδύνου 21% για όσους ασκούνται και τις καθημερινές).

 

Η μείωση του κινδύνου είναι περίπου ίδια είτε κανείς ασκηθεί και τα 150 λεπτά (ή τα 75 λεπτά, αν πρόκειται για άσκηση μεγάλης έντασης) μέσα στην ίδια μέρα, το Σάββατο ή την Κυριακή, είτε τα μοιράσει μέσα στο διήμερο.

 

«Αποτελεί πολύ ενθαρρυντική είδηση ότι η σωματική άσκηση σε μία μόνο μέρα ή σε δύο μέσα στην εβδομάδα σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου, ακόμη και για όσους δεν φθάνουν πλήρως στα συνιστώμενα επίπεδα άσκησης. Όμως, για να υπάρξουν τα καλύτερα δυνατά οφέλη για την υγεία από την άσκηση, ισχύει πάντα ότι πρέπει κανείς να ικανοποιεί ή και να υπερβαίνει τα συνιστώμενα χρονικά όρια», δήλωσε ο Σταματάκης.

 

Μεταξύ άλλων, η μελέτη βρήκε ότι οι «μαχητές» του σαββατοκύριακου κατά μέσο όρο ασκούνται 300 λεπτά, οι περισσότεροι (94%) σε κάποιο σπορ. Οι άνδρες υπερτερούν ελαφρά (56%) έναντι των γυναικών.

 

Οι ερευνητές δεν παρέλειψαν να επισημάνουν ότι, εκτός από τα ατομικά ή ομαδικά αθλήματα, μπορεί κανείς να ασκηθεί απλώς με το γρήγορο περπάτημα, ενώ καλό είναι να μην χάνει ευκαιρία να κινείται όσο μπορεί, π.χ. ανεβαίνοντας με τα πόδια τις σκάλες του μετρό ή των κτιρίων.

 

πηγή:ygeia-news.com

 

Read 480 times

ΑΛΛΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ (ΥΓΕΙΑ)

Εξετάσου ΔΩΡΕΑΝ για HIV και ηπατίτιδα στο CheckPoint της Λεμεσού!

Εξετάσου ΔΩΡΕΑΝ για HIV και ηπατίτιδα στο CheckPoint της Λεμεσού!

European HIV-Hepatitis Testing Week! Test! Treat! Prevent! Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εξέτασης για HIV Ηπατίτιδα: 17-24 Νοεμβρίου 2017. Για...

Στο ΤΕΠΑΚ θα μιλήσουμε για τα Εμβόλια: Μύθοι και Πραγματικότητες

Στο ΤΕΠΑΚ θα μιλήσουμε για τα Εμβόλια: Μύθοι και Πραγματικότητες

Το Διοικητικό Συμβούλιο και η Επιστημονική Επιτροπή του Ιδρύματος ΧΡΙΣΤΙΝΑ Α. ΑΠΟΣΤΟΛΟΥ οργανώνουν και φέτος την καθιερωμένη Ετήσια Επιστημονική Ημερίδα...

Συνδέεται ο σακχαρώδης διαβήτης με τη βαρηκοΐα;

Συνδέεται ο σακχαρώδης διαβήτης με τη βαρηκοΐα;

14 Νοέμβρη: Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη Συνδέεται ο σακχαρώδης διαβήτης με τη βαρηκοΐα; Ο δρ. Γιώργος Παναγιώτου μιλά για το πως ο...